“吃鱼油能降血脂？”

好多告白里齐宣听说“吃鱼油能降血脂、撤废血管垃圾”，让血管更健康。

流言分析

这种说法不够严谨反差 母狗。

“血脂”不是单一主张，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白和甘油三酯。鱼油中的 Omega-3 脂肪酸并不成裁汰胆固醇和低密度脂卵白，只可拼集甘油三酯。有一些商量标明，摄入 DHA 和 EPA 对心血管健康有意。但是，不同鱼油居品中的 DHA 和 EPA 含量相反较大，因此提议在大夫或养分师的指点下服用，并相应减少其他油脂的摄入。在日常生计中，提议优先采用食用鱼类来补充养分，但需注目幸免油炸烹调样式。

好多告白齐宣听说“吃鱼油能降血脂”，但鱼油果然东说念主东说念主齐能吃，扫数的高血脂症状齐合乎吗？小心没吃对，油上加油。

什么是“鱼油”？

领先需要先差别下和“鱼油”只消一字之差的“鱼肝油”。鱼肝油是从鱼的肝脏中提真金不怕火的油脂，主要活性身分是维生素 A 和维生素 D ，如若你是为血脂而来，先摒除这个失误选项。而鱼油是深海鱼类脂肪中提真金不怕火的脂类。

鱼油中对咱们灵验的主要身分是 Omega-3（欧米伽-3）脂肪酸。Omega-3 脂肪酸是一种东说念主体必需，但又不成本身合成的多不豪阔脂肪酸，一个身分是 DHA （二十二碳六烯酸），奶粉等母婴居品告白中叶俗能听到，对婴幼儿的看法和才略发育有留神大作用，另一个身分是 EPA （二十碳五烯酸）。好多商量合计 Omega-3 脂肪酸对心血管、腹黑健康有意[1]。

“鱼油降血脂”要看哪项高，还得吃够量

大乱交

血脂不是单一主张，一般的血脂四项包含总胆固醇、高密度脂卵白、低密度脂卵白、甘油三酯。除了“姓”高的高密度脂卵白胆固醇应该高以外，其他齐是咱们需要裁汰的“坏“血脂。而鱼油中的 Omega-3 脂肪酸并不成裁汰胆固醇和低密度脂卵白，它只可拼集甘油三酯。

轻度甘油三酯升高，通过兑现饮食大多能复原泛泛。如若饮食兑现了还高，不错服用贝特类药物，诚然也不错互助鱼油。药物出现反作用，或在摒除其他原因并摄取他汀类药物和其他药物诊疗后，甘油三酯≥5.6 mmol/L（500 mg/dL）以致11.3 mmol/L（1000 mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3 脂肪酸以裁汰甘油三酯水平[2]。

Omega-3 脂肪酸中的 EPA 和 DHA 均具有裁汰甘油三酯及富含甘油三酯的脂卵白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也便是说这两种身分的比例要高，鱼油才有诊疗后果。一般来说纯度达到 90% 以上才调被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从 30% 到 97% 不等，假定你吃了一颗 30% 纯度的鱼油，还会吃进去 70% 的其他油脂，是以，吃不合真有可能让你的血脂“油上加油”。除了纯度，还要看配料内外 DHA+EPA 的含量，中国血脂惩处指南中推选的量为 1～4g 每天[3]，也便是讲明书中使用设施推选的量至少要达到每天1g 。总的来说，关于健康东说念主群而言，普通保健品鱼油因剂量不及，降脂后果有限，没必要当作防卫或诊疗心血管疾病的神奇补充剂。关于高血脂东说念主群，高纯度鱼油不错当作援救诊疗的搭配，不外鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的惩处，提议在血脂相称时先进行生计样式干与，若后果不及再磋商鱼油补充，但一定注目需在大夫指点下。

照“谣”镜

在保健品售卖经过中，对居品功能夸大宣传、极端与药物按捺，是假话“重灾地”。关于保健品，咱们应该养成正确的融会：保健品不成替代平衡的饮食和健康的生计样式，更不成替代药品，它们是日常生计的补充，而不是替代品。

开端：科学辟谣反差 母狗