色哥哥

春天好多东说念主会出现困倦，没精神的现象，这即是东说念主们常说的“春困”，这是因为跟着气温的升高，东说念主体的代谢会徐徐增多，机体所需的能量会增多，浮滥也会变多，会出现能量供应不及，加上夙夜温差以及东说念主体在季节瓜代的不合乎等原因，容易感到困倦，乏力等现象。

钾元素是保管咱们体魄精神景况不能枯竭的元素，要是一朝贫苦，就会认为周身无力、食欲颓唐、困倦没精神，是以开春后不错适量多吃些钾含量高的食品，不仅有助于补充东说念主体能量，还能促进体魄的代谢，提高精神景况，“春补钾，身不乏”，这3种菜换着吃，凝视解乏，腿脚有力精神足 ！

1、高钾生果

一些高钾生果比如香蕉等，不仅富含钾，每100克香蕉含有256毫克钾元素，还有丰富的B族维生素，膳食纤维等，有助于缓解疲困，促进消化。

香蕉烤吐司

【材料】：香蕉1根，吐司2片，鸡蛋1个，丝袜美腿黄油15克，白砂糖适量

【作念法】：1、1个鸡蛋打入碗中，搅打均匀，香蕉去皮后切成薄片，黄油隔水溶解。

2、把2片吐司放在不粘烤盘中，在名义刷上鸡蛋液，把香蕉片码在吐司上，名义刷上黄油，再撒上些白砂糖。

3、放入预热好的烤箱，险峻火，200度，中层，烤15分钟傍边，烤好后，取出晾至常温就不错吃了。

2、菌类食品

菌类食品比如蘑菇，杏鲍菇等，王人含有丰富的钾离子，每100克蘑菇中含有396毫克钾元素，何况还富含氨基酸，维生素，多糖，硒，锌等微量元素，有助于缓解疲困，安神去烦，是春季补钾不能或缺的食材。

芦笋炒口蘑

【材料】：口蘑6个，芦笋100克，盐，油，黑胡椒碎

【作念法】：1、口蘑用软毛刷刷洗掉名义的脏物，冲洗干净，沥干水分切成片，芦笋去掉根部，削去外面的老皮，清洗干净，放滚水中焯水后捞出斜切成段。

2、锅中热油，放进口蘑煸炒至变软，放入芦笋一齐翻炒均匀，加入盐和黑胡椒碎，翻拌均匀即可。

3、高钾蔬菜

一些高钾蔬菜，比如菠菜，西兰花等，不仅富含钾，每100克西兰花中含有316毫克钾元素，还含有丰富的维生素，叶酸和抗氧化物资，有助于缓解疲困，提高违背力。

上汤西兰花

【材料】：西兰花1朵，皮蛋2个，咸蛋1个，干贝1把，盐少量，白胡椒粉少量，油适量，大蒜2瓣

【作念法】：1、西兰花掰成小朵，放入淡盐水中浸泡一下，皮蛋剥去壳切小块，咸蛋去壳，蛋黄和卵白分开切小块，干贝提前用温水浸泡后撕成条。

2、锅中热油，放入蒜末煸出香味色哥哥，放入皮蛋和干贝丝一齐炒出香味，放入咸卵白炒匀后加入适量水，煮开后放入西兰花和咸蛋黄煮开，把柄口味加适量盐调味，煮开撒上黑胡椒碎即可。